¿Saltarse el desayuno puede provocar diabetes?

¿Saltarse el desayuno puede provocar diabetes? El desayuno es el primer alimento que se aprende en el día, ¡por eso hay que prestarle especial atención!

Disfrute de un buen desayuno, un almuerzo completo y una pequeña cena. El desayuno es el primer alimento del día. Se le debe prestar especial atención. Sin embargo, muchas personas tienen trabajo y descanso irregulares, se acuestan tarde y se despiertan tarde, beben y socializan en exceso, lo que resulta en falta de apetito a la mañana siguiente, trabajo intenso, falta de conocimientos necesarios sobre nutrición y salud, etc. desayuno porque no sé que no desayunar a tiempo puede fácilmente causar efectos adversos en el cuerpo e incluso causar diabetes.

Como dice el refrán: no coma y tenga hambre. No desayune, aunque el azúcar en sangre bajó en ese momento, pero cuando almuerce, tendrá hambre, puede comer más de lo normal, lo que hace que el azúcar en sangre repunte. Y el hambre excesiva hará que las personas coman más rápido, por lo que el azúcar en sangre aumentará rápidamente. El azúcar en sangre fluctúa mucho, lo que afecta la regulación de la insulina a lo largo del día. Por lo tanto, saltarse el desayuno con frecuencia puede provocar trastornos metabólicos más graves y puede convertirse en diabetes. Además, los estudios han encontrado que la falta de nutrientes en el desayuno es difícil de complementar de otras formas.

El Colegio Estadounidense de Medicina realizó un estudio: los investigadores pidieron a los voluntarios que desayunaran cada dos días, manteniendo las condiciones del almuerzo y la cena sin cambios, y monitorearon sus niveles de insulina y azúcar en la sangre en detalle. Se encontró que independientemente de si los participantes tenían sobrepeso o no, sus niveles promedio de insulina y azúcar en sangre durante los días sin desayuno eran significativamente más altos que cuando habían desayunado. El aumento simultáneo de insulina y azúcar en sangre indica que el cuerpo humano tiene resistencia a la insulina y ha disminuido la capacidad de metabolizar el azúcar en sangre. Solo secretando más insulina se puede controlar el azúcar en sangre dentro del rango normal. Si este es el caso durante mucho tiempo, los islotes se agotarán tarde o temprano y aumentará el riesgo de diabetes.

 

¿Por qué no comes, te da diabetes fácilmente?

El intestino secreta una hormona llamada incretina, que puede transmitir información a las células de los islotes pancreáticos, lo que permite que los islotes pancreáticos secreten insulina. La incretina se libera después de comer, cuando aumenta el azúcar en sangre y cuando la concentración de azúcar en sangre es alta, se libera más y cuando la concentración de azúcar en sangre es baja, se libera menos. La dieta regular a largo plazo normaliza la secreción de incretina. Si no desayunas durante mucho tiempo, la secreción de incretina perderá su secreción normal, lo que provocará una secreción anormal de insulina.

Otros no desayunan, el cuerpo usará grasa en lugar de glucosa o glucosa cuando use energía. La grasa en descomposición producirá una gran cantidad de ácidos grasos libres. Los ácidos grasos libres son lipotóxicos y pueden destruir el procesamiento y la síntesis de los islotes, reducir la secreción de insulina y promover la resistencia a la insulina. , Lo que reduce la eficacia de la insulina, lo que conduce a la diabetes.

Además de inducir diabetes, saltarse el desayuno tiene otras desventajas.

① Inducción de cálculos biliares

Si no desayunas durante mucho tiempo, tu cuerpo permanecerá con el estómago vacío durante mucho tiempo y la bilis en la vesícula biliar se almacenará durante demasiado tiempo, lo que hará que el colesterol de la bilis se sature demasiado. , que provocará la deposición de colesterol y formará piedras gradualmente.

② Conduce a la obesidad

Si omite el desayuno, definitivamente comerá más comida en el almuerzo o la cena para compensar. Esto permitirá fácilmente que se acumule demasiada energía antes de que pueda usarse. No solo aumentará el azúcar en sangre, sino que también conducirá a la obesidad.

③ Inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

Después de una noche de sueño, el cuerpo humano consume mucha agua debido a la transpiración, la micción, la evaporación de la piel y otros factores, por lo que la viscosidad de la sangre es alta por la mañana. Si el desayuno y el agua no se complementan en este momento, aumentará la agregación de plaquetas y bloqueará fácilmente los vasos sanguíneos. , Los ancianos necesitan una atención especial. Los estudios han demostrado que las personas que a menudo se saltan el desayuno tienen más probabilidades de tener enfermedades como la aterosclerosis y el infarto cerebral que las que desayunan.

Por lo tanto, los expertos sugieren: No importa lo ocupado que esté, el desayuno no se puede guardar. Si no desayuna por razones especiales, no complemente deliberadamente su almuerzo y cena para evitar una secreción excesiva de insulina y picos de azúcar en la sangre.

 

 

(fuente: internet, solo referencia)